TOXISCHE BEZIEHUNG
14 Punkte zur Vorbeugung toxischer Beziehungen & symbiotischer Abhängigkeiten | Gesunde Beziehungen leben
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14. Mai 2025
In dysfunktionalen Beziehungen und emotionaler Abhängigkeit entwickeln Menschen durch psychische Gewalt mit der Zeit ein sehr geringes Selbstwertgefühl. Zudem schaffen sie es häufig nicht, such aus einer toxischen Beziehung zu befreien, weil ihnen die Klarheit & Orientierung abhanden gekommen ist. Das kann verstärkt dann der Fall sein, wenn es sich um einen narzisstischen Partner handelt. Betroffene erleben oft Unverständnis, mangelndes Einfühlungsvermögen und Abwertungen, sind manipulative Energien, wie z.B. Gaslighting oder Ghosthing ausgesetzt.
Verwirrung, Wut, Trauer, Angst und mangelnde Klärung sind die Regel. Die Abwehrmechanismen des Menschen mit narzisstischer Prägung laufen auf Autopilot. Ein Durchkommen oder gar Verständnis erscheint nicht möglich. Ob in Partnerschaften oder der Familie – in dieser destruktiven Dynamik lässt jeder Mensch Federn.
Beim Versuch, aus dieser destruktiven Beziehung auszubrechen, stecken Betroffene oft fest.
Denn sie unterliegen auch einer enormen Anziehungskraft (siehe Beitrag), die auch durch den Bindungsstil und frühkindliche Erfahrungen geprägt ist.
Betroffene verstehen oft nicht, was eigentlich passiert, leiden bis zur Erschöpfung und verlieren sich nicht selten gänzlich aus den Augen. Es fällt ihnen schwer, ihre eigenen Beziehungsmuster zu erkennen. Selbstwert und Selbstliebe scheinen kaum mehr vorhanden zu sein.
Sich aus toxischen Beziehungen zu lösen, führt oft in eine gefühlte Sackgasse.
Im Coaching möchte ich mit Dir respektvoll hinhören. Und zwar allem, was da ist. Auch den Aspekten in Dir, die vielleicht wütend, egoistisch, abhängig oder unsicher sind. Aus meiner Sicht gibt es nichts, wofür man sich schämen müsste. Im Gegenteil: Wenn wir lange genug hinhören, stellen wir fest, dass alles in uns immer aus Liebe zu uns handelt. Auch wenn es uns heute behindert, blockiert oder immer wieder in die Irre führt. Der Ursprung ist immer: Etwas in Dir versucht, für Dich zu arbeiten. Und genau das fordert Respekt gegenüber allem, was in Dir ist.
Manchmal meinen es unsere inneren Anteile gut, arbeiten aber auf ungünstige Weise zusammen. Dies möchte ich gerne mit Dir entdecken und – in für Dich in gesunde Bahnen lenken lernen. Einen ersten Eindruck davon, was ich damit meine, kannst Du hier bei den Liebesbriefen an Deine Gefühle erfahren. Denn auch die lehnen wir oft ab, obwohl sie uns eigentlich dienen wollen.
Nicht Du mir, sondern Du in Dir selbst. Deine Aufmerksamkeit auf all die Botschaften zu richten, welche der Entfaltung Deiner Persönlichkeit und Seele dienen. Jede Beziehung nimmt in Dir ihren Anfang. Eine ungesunde, unzuträgliche Beziehung zu Dir selbst kann “toxische Menschen” anziehen. Sie “passen” in das Schema (Bindungstypen).
Die Arbeit in Deinem inneren Universum lässt uns erkennen, was in Dir los ist. Das können unerlöste Scham-, Schuld- oder Angstgefühle sein, Prägungen uvm. Was innen ist, wird auch außen sein (hermetische Gesetze).
Deswegen lade ich Dich noch einmal ein: Lass uns nach innen horchen. Lass uns das entkoppeln.
Gemeinsam lassen sich Auswege aus unguten Drama-Kreisläufen finden.
Es wäre mir eine Freude, Dich dabei zu unterstützen, Dich wieder zu spüren, Dir zu vertrauen, Dich selbst wieder lieb zu haben – ganz und gar – und in Klarheit auch zu selbstbestimmten Entscheidungen zu finden. Ein selbstbestimmtes Leben zu führen, ist Dein Geburtsrecht. Bist Du bereit, in Dich selbst einzutauchen?
Ich werde Dir umfangreiches Wissen vermitteln, Strategien & Werkzeuge an die Hand geben. Und ich werde auch das ein oder andere Mal ganz behutsam & achtsam einen Finger in die Wunde legen müssen, um Dich darauf aufmerksam zu machen, dass sie da ist, so dass sie umarmt werden & heilen kann. Ich tue das nicht, weil ich sadistische Anlagen habe, sondern weil ich hinter all dem den Schrei Deiner Seele nach Freiheit & Liebe fühlen kann. Dazu bin ich hier.
Genau deswegen braucht es auch Deine Bereitschaft, Dein Ja zu Dir selbst, Dein Ja zu Verantwortungsübernahme. Es gibt so viele Coaches in dem Bereich! Bitte prüfe, ob ich hier zu Dir passe. Ein Vorgespräch kann hier helfen.
Bitte versteh mich richtig: Ich werde verlässlich mit Dir in Trauer, Schmerz und auch Deiner Wut sein & sitzen. Alles was Dir an Verletzung, Demütigung und Manipulation widerfahren ist, muss seinen Raum haben dürfen. Es möchte wahrgenommen, betrauert & verarbeitet werden. Das ist so ungemein wichtig & natürlich tun wir das! Denn es gehört auch dazu, dass Du verstehst: Nein, Du bist nicht verrückt und nein, Du hast Dir das nicht eingebildet! Das ist wirklich passiert!
Was ich nicht tun kann: Mit Dir darin verharren, auf den “bösen Narzissten” (nach Außen) zu zeigen, während Deine Seele in Dir nach Aufmerksamkeit & Zuwendung schreit. Damit würde ich Dir schaden und es wäre ebenfalls toxisch. Deswegen werde ich Deinen Fokus immer wieder sanft zu Dir selbst zurücklenken.
Weiter unten findest Du eine Checkliste, mit der Du prüfen kannst, ob meine Begleitung für Dich geeignet ist.
Eine solche Beziehung kann einen an den Rand des Fassbaren bringen. Die emotionalen Abgründe die sich auftun, wirbeln wie in einer Waschmaschine durcheinander. Klarheit? Fehlanzeige! Abgesehen von all den Emotionen und der gefühlten Haltlosigkeit ist man geschockt und in den Grundfesten erschüttert. Die Welt – und man selbst – scheint in Scherben zu liegen. Kommt Dir das bekannt vor?
Ich selbst war in drei solcher Beziehungen. Auch meine psychologische Ausbildung hat mich davor nicht bewahrt. In den letzten Jahren habe ich viel über diese Konstellation gelernt, durchgefühlt und bin selbst durch die Prozesse den Weg in meine persönliche Freiheit und neue, gesunde Beziehungen gegangen. Ich weiß also sehr genau, wie es Dir geht.
Wie in der japanischen Tradition des Kintsugi gilt es, die Bruchstücke des eigenen Selbst wieder zusammenzufügen. Dies ist vor allem ein Prozess, in dem die Erfahrungen genutzt werden. Denn sie sagen etwas aus. Der Spiegelprozess des inneren Universums dient uns auf diesem Weg. Gerne begleite ich Dich in diesem Prozess.
Mehr über meine eigenen Prozesse, mein Sein & Wirken erfährst Du hier:
Eine solche Beziehung tritt nicht einfach so in unser Leben. Auch wenn dies viele Menschen behaupten. Das widerspricht dem Gesetz der Anziehung (siehe hermetische Gesetze) und führt auch zu der Annahme, dass dies nichts mit uns zu tun hat. Entgegen des anerkannten Konzeptes der Kollusion nach Jürg Willi, dem ich mich ausführlich in meinem Blog gewidmet habe.
Diese Haltung schadet und entspricht einer mittlerweile leider sehr verbreiteten, vereinfachten Externalisierung: Ein Mensch wird zum Täter gemacht, während man selbst im Opferdenken feststeckt. Schwarz-weiß. Dass man dadurch selbst zum anklagenden Täter wird, ein erneutes Drama-Dreieck eröffnet, scheint den wenigsten Menschen bewusst zu sein. Ein Drama-Dreieck ist immer destruktiv und verhindert so die Reflektion und Transformation eigener Anteile:
Im Opferland wird die Welt zum furchteinflößenden Feind, den man mit Argusaugen klar skizzieren und identifizieren kann. Angespannt und in permanenter Alarmbereitschaft ruht der Blick im Außen – anstatt sich nach innen zu wenden. Dort wartet Angst auf Wandlung in Mut. Die Wut auf Wandlung in Klarheit. Trauer und Schmerz wollen angenommen werden, so dass ein Weitergehen möglich wird. Dass ein freieres Leben möglich wird. Eine Begleitung mit mir bedeutet eindeutig Letzteres.
In letzter Zeit boomt der Coaching- und Beraterbereich in diesem Bereich. Dabei ist mein Angebot auf Jene begrenzt, die sich wirklich auf diesen Weg einlassen wollen und sich in dem hier abgesteckten Rahmen gut aufgehoben fühlen. Die Checkliste in Form zweier Boxen hilft Dir, herauszufinden, ob meine Begleitung zu Dir passt oder eher ungeeignet ist.
Falls Du noch unschlüssig bist, könnte das folgende Video hilfreich sein. Hier habe ich über den aktuellen Trend im Beraterbereich und die leidvollen Konsequenzen gesprochen und mich auch diesbezüglich klar positioniert.
Falls Du überlegst, Dich auf psycho-energetischer Ebene im Spiegelprozess der inneren Arbeit von mir begleiten zu lassen, kannst Du auf dieser Seite rechts oben oder unter dem Beitrag ein kostenfreies Vorgespräch in meinem Buchungskalender reservieren.
Direkt unter diesem Beitrag hast Du die Möglichkeit, Dich unverbindlich für den Newsletter anzumelden. Dadurch wirst Du bzgl. neu erscheinender Artikel immer auf dem neusten Stand sein.
Schon jetzt lade ich Dich ein, den Weg in gesunde Beziehungen mit mir zu gehen. Das Online-Training RE|FREEQUENCY wird Dir ein lebenslanger Begleiter sein, mit dem Du die wichtigsten Kernthemen von Beziehung (zu Dir & Anderen) liebevoll & bewusst erkennen und transformieren kannst. 100% HH (= Human Heart) und 0% KI. Wir machen das mit Herz – das ist meine Zusage! Interesse geweckt? Dann schau gerne vorbei! Wir starten in Kürze!
Ich freue mich auf Dich!
Toxische Beziehungen sind von negativen Mustern geprägt, in denen eine oder beide Personen emotional manipulieren, abwerten oder sich gegenseitig kontrollieren. Diese Beziehungen können psychische Gewalt und emotionale Abhängigkeit fördern.
Es ist oft schwer zu erkennen, da solche Beziehungen anfangs harmonisch verlaufen können.
Die Anzeichen beinhalten häufig Manipulation, ständige Abwertung oder das Gefühl, dass deine eigenen Bedürfnisse dauerhaft ignoriert werden.
Wenn Du in einer solchen Beziehung feststeckst, kann es hilfreich sein, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um die Muster zu erkennen und zu durchbrechen.
Einen allgemeinen Überblick über die Merkmale einer toxischen Beziehung findest Du hier.
Falls Du Dich für einen tieferen Blick in die Psychodynamik interessierst, lohnt sich dieser Artikel hier.
Coaching bietet dir einen sicheren Raum, um die tief liegenden Ursachen toxischer Beziehungsmuster zu erkennen und aufzulösen. Durch maßgeschneiderte Coaching-Methoden kannst Du lernen, dich aus emotionaler Abhängigkeit zu befreien, gesunde Grenzen zu setzen und mehr Selbstliebe zu entwickeln.
Coaching unterstützt Dich auch dabei, die Selbstbestimmung zurückzugewinnen, um zukünftig gesündere Beziehungen zu führen.
Es geht darum, alte Muster zu erkennen und durch neue, positive Verhaltensweisen zu ersetzen.
Weitere Informationen zur Überwindung emotionaler Abhängigkeit findest Du hier bei der AOK.
Der erste Schritt ist immer der schwerste, aber auch der wichtigste: Die Erkenntnis, dass die Beziehung ungesund ist und Du das Recht auf ein glückliches, selbstbestimmtes Leben hast.
Der Weg beginnt damit, dass Du Dir professionelle Unterstützung suchst, um die Abhängigkeit zu überwinden und klare Grenzen zu setzen.
Vielleicht kanns Du durch Blogbeiträge, YouTube-Videos auch schon gut voran kommen und erstmal auf Abstand zu Deinem Partner / Deiner Partnerin gehen, um Dich wieder spüren zu lernen. Denn ohne Abstand kommt keine Klarheit.
Eine professionelle Psychotherapie solltest Du wählen, wenn Du wirklich eine Therapie machen möchtest und eine Diagnose hast.
Ein Coaching-Prozess kann Dir helfen, wieder Kontrolle über Dein Leben zu gewinnen und Deine emotionalen Bedürfnisse klar zu definieren. Dies ist der Startpunkt für Deine Reise hin zu mehr Leichtigkeit und innerer Stärke.
Praktische Tipps und Strategien zur Bewältigung emotionaler Abhängigkeit findest Du hier.
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